Pourquoi je fais encore des cauchemars après un traumatisme?
Vous avez vécu un évènement particulièrement difficile il y a parfois plusieurs années, pourtant vos nuits sont toujours perturbées par des cauchemars.
Vous pouvez vous réveiller en sueur, le coeur battant la chamade, terrassé par la peur. Parfois le rêve reproduis des faits vécus, et provoque les mêmes émotions. Parfois vous reviennent des images, des sons, parfois des odeurs.
Ces manifestations peuvent être des phénomènes de reviviscence, qui sont l’une des conséquences possibles d’un stress post-trauatique.
Pourquoi le traumatisme revient-il pendant la nuit?
Les souvenirs traumatiques peuvent continuer à surgir de manière involontaire, soit la journée sous formes de flashbacks, de souvenirs intrusifs, et pendant le sommeil sous forme de cauchemars.
La personne sait que c’est terminé, pourtant une partie d’elle réagit comme si le danger était toujours présent et réel.
Cauchemars, sommeil difficile et hypervigilence
Les cauchemars ne sont pas forcément le seul problème. La personne peut également connaître des difficultés d’endormissement, de nombreux réveils, sursauter au moindre bruit, il lui semble qu’elle ne peut jamais se détendre totalement.
Notre cerveau possède des mécanismes très anciens, dont la fonction première est de nous protéger. En effet, à l’époque où nous vivions dans des cavernes, le moindre changement devait être anticipé, parce que celui-ci pouvait rapidement nous coûter la vie. Notre cerveau a gardé de cette époque une part d’hypervigilance qui le fait réagir et quelquefois suréagir, par souci de survie, sans forcément prendre le temps d’analyser précisement la situation.
Mais lorsque les nuits sont difficiles, la fatigue s’installe et il devient plus difficile d’assumer le quotidien.
Est-il possible de retrouver des nuits apaisées?
Oui, il est possible d’y travailler. Un accompagnement personnalisé et adapté peut aider à sortir du psychotrauma, et calmer les réactions qui perdurent.
Dans l’ESPT(état de stress post-traumatique) il existe des traitements psychologiques adaptés et efficaces. Dans mon accompagnement autour du psychotrauma https://xn--vroniquefleurdersilience-bfcp.com/psychotraumatisme-aubenas/à Aubenas (au moulin d’Ozon de Saint-Etienne-de-Fontbellon), j’utilise la relation d’aide, l’EMDRhttps://xn--vroniquefleurdersilience-bfcp.com/emdr/ et l’hypnose, et j’adapte ma prise en charge à la spécificité de chaque histoire de vie.
L’objectif n’est pas d’oublier les évènements traumatiques, mais de faire en sorte qu’ils n’agissent plus avec la même intensité et perturbent autant votre vie actuelle.
Mes consultants me disent souvent « maintenant j’arrive à prendre de la distance, ça ne dirige plus ma vie ».
Je ne suis pas médecin, ni psychiatre, si vous avez besoin d’un traitement, il est important de l’accepter, le temps nécessaire. Je ne vous dirai jamais de stopper un traitement, il vous appartiendra d’en parler avec votre médecin le moment venu.
Prenez soin de vous! Vous êtes important(e)!
